Löpcoach & triathloncoach i Stockholm – online i hela Sverige
Personlig 1:1 coaching för löpare, cyklister och triathleter
Vad coaching innebär i praktiken
Du får ett individuellt träningsprogram i TrainingPeaks som synkroniseras direkt till din klocka. Programmet justeras löpande utifrån hur du svarar på träningen, din återhämtning och vad som händer i livet. Vi har kontinuerlig kontakt via mejl / TrainingPeaks / telefon och du behöver aldrig undra vad du ska göra eller varför.
Träningen styrs av zoner baserade på din fysiologi dvs puls, effekt och tempo och inte på känsla eller generella scheman. Utan ett fysiologiskt laktattest utgår vi från funktionella trösklar, det vill säga zoner beräknade utifrån dina faktiska prestationer som tävlingstider, FTP-test eller tidsförsök. Det ger ett välgrundat startläge för de allra flesta. Vill du ha ännu högre precision kan vi komplettera med ett fysiologiskt tröskeltest för att fastställa dina exakta LT1- och LT2-värden.
Coachingformer
Löpcoach
För löpare på alla nivåer – från första milen till ultralopp. Fokus på skadefri progression, löpekonomi och rätt intensitetsfördelning. Programmet anpassas oavsett om du tränar tre eller sex dagar i veckan.
Triathlon coach
Helhetscoaching för triathleter oavsett distans – från sprint till Ironman. Simning, cykling och löpning integreras i ett balanserat upplägg med rätt fördelning av belastning och återhämtning.
Cykelcoach
Strukturerad träning med fokus på FTP-utveckling, uthållighet och pacing. Anpassat för motionslopp, Vätternrundan, triathlon eller ren prestationsutveckling med effektmätare.
Uthållighetscoach
Coaching för längdskidåkning, Hyrox, multisport och andra uthållighetsidrotter. Fokus på aerob kapacitet, specifik belastning och periodisering mot din säsong och dina mål.
Tre nivåer av coaching
• Fokus – justering var 4:e vecka, feedback på träningen, tävlingsplanering. Premium-konto i TrainingPeaks ingår.
• Prestation – löpande feedback och justeringar, månatligt avstämningssamtal, rabatt på fysiologiska tester.
• Elite – koncierge-nivå med daglig tillgänglighet och veckovisa avstämningar, för dig med höga ambitioner.
Varför coaching med mig
Jag är själv aktiv tävlande inom löpning och triathlon och förstår vad det innebär att kombinera hård träning med ett vanligt liv. Min coaching bygger på fysiologi och data men jag coachar hela människan, inte bara träningspassen. Sömn, stress och återhämtning är lika viktiga som antalet kilometer i veckan.
Jag är diplomerad löp- och uthållighetscoach via Tränarakademin och har idag ett tjugotal aktiva klienter inom löpning och triathlon.
→ Läs mer om min bakgrund och mina meriter
Så här kommer du igång
Fyll i formuläret nedan
Vi bokar ett kostnadsfritt digitalt möte / samtal på ca 30 minuter där vi går igenom dina mål och förutsättningar
Jag sätter ihop ett förslag på nivå och upplägg
Vi startar när och om du är redo
Coaching från 1 490 kr/månad · Ingen bindningstid, 4 veckors uppsägning · Se alla priser →
Inte redo för löpande coaching än?
Vet du redan hur du fungerar och vill bara ha ett skräddarsytt program att köra själv? Program ger dig ett individuellt upplägg utan löpande coaching, från 890 kr/månad.
Eller vill du bara ha svar på en specifik fråga just nu – ett träningsupplägg att se över, träningsdata att tolka, en pacingstrategi inför ett lopp? En fristående konsultation passar dig som vill ha hjälp utan att binda upp dig.
Boka ett kostnadsfritt möte
Fyll i formuläret nedan så hör jag av mig inom 24 timmar. Det är kostnadsfritt och förutsättningslöst.