Coaching & tester – hitta rätt upplägg för just dig
Oavsett om du vill ha kontinuerlig coaching, kartlägga din fysiologi med ett tröskeltest eller förbättra din teknik så hittar du alla tjänster och vad de kostar nedan.
Alla coachingupplägg är individuella och bygger på din nivå, din vardag och dina mål. Coaching sker online och passar utövare i hela Sverige. Tester genomförs fysiskt i Stockholm.
```
Läs mer & boka
Läs mer & boka
Läs mer & boka
Läs mer & boka
Läs mer & boka
Läs mer & boka
Läs mer & boka
Läs mer & boka
Läs mer & boka
Läs mer & boka
```
Årsavtal – spara upp till 2 400 kr. Väljer du ett årsavtal (12 månader) får du ett lägre månadspris och 25% rabatt på alla tester och analyser under avtalstiden.
Coaching
Populär
Löpcoach
Personligt anpassad löpcoaching för alla nivåer – från din första mil till maraton eller ultralopp. Du får ett strukturerat program som tar hänsyn till din vardag, din återhämtning och dina mål.
- ✓Individuellt träningsprogram i TrainingPeaks
- ✓Synkronisering direkt till din klocka
- ✓Löpande feedback och justeringar
- ✓Tävlingsplanering och pacing-strategi
- ✓Direktkontakt via mejl
1 390 kr/mån
Årsavtal: 1 190 kr/mån – du sparar 2 400 kr
Populär
Triathlon coach
Helhetscoaching för triathleter oavsett distans – från sprint till Ironman. Simning, cykling och löpning integreras i ett balanserat upplägg med rätt progression och tävlingsförberedelse.
- ✓Individuellt upplägg för alla tre discipliner
- ✓Träningsprogram i TrainingPeaks
- ✓Löpande feedback och justeringar
- ✓Tävlingsplanering och pacing per disciplin
- ✓Direktkontakt via mejl
1 790 kr/mån
Årsavtal: 1 490 kr/mån – du sparar 3 600 kr
Cykelcoach
Strukturerad och datadriven cykelcoaching mot dina mål – oavsett om det handlar om Vätternrundan, en Ironman-cykel eller ren prestationsutveckling med fokus på FTP och uthållighet.
- ✓Individuellt träningsprogram i TrainingPeaks
- ✓Effektbaserad träning med FTP-zoner
- ✓Löpande feedback och justeringar
- ✓Tävlingsplanering och pacing-strategi
- ✓Direktkontakt via mejl
1 390 kr/mån
Årsavtal: 1 190 kr/mån – du sparar 2 400 kr
Fysiologiska tester
Tröskeltest löpning
Testet genomförs på löpband med ett strukturerat protokoll – submaximal och maximal fas med laktatmätning vid varje steg. Du får veta exakt var dina trösklar ligger och hur du ska träna.
- ✓Fastställer dina LT1- och LT2-värden
- ✓Individuella träningszoner (puls och tempo)
- ✓Uppskattad VO2max och vVO2max
- ✓Skriftlig rapport med träningsrekommendationer
- ✓Pacingråd för träning och tävling
1 590 kr
Coachingkund: 1 190 kr
Tröskeltest cykling
Testet genomförs på cykel med ett detaljerat protokoll med submaximal och maximal del. Du får exakta effektzoner baserade på dina verkliga tröskelvärden – inte en formel.
- ✓Fastställer dina LT1- och LT2-värden
- ✓Individuella effektzoner (watt) och pulszoner
- ✓Uppskattad VO2max och FTP
- ✓Skriftlig rapport med träningsrekommendationer
- ✓Pacingråd för träning och tävling
1 590 kr
Coachingkund: 1 190 kr
Bäst värde
Tröskeltest triathlon
Ett komplett test anpassat för triathleter där vi mäter laktatnivåer under både cykel och löpning i samma session. Du får tröskelvärden och träningszoner för båda disciplinerna.
- ✓LT1 och LT2 för både cykel och löpning
- ✓Effektzoner (watt) och tempozoner
- ✓Uppskattad VO2max per disciplin
- ✓Skriftlig rapport med rekommendationer
- ✓Pacingråd för tävling per disciplin
2 290 kr
Coachingkund: 1 690 kr
Teknik & rörlighet
Löpteknik och analys
Videofilmad teknikgenomgång med analys av din löpstil. Du får konkreta råd om hur du förbättrar din löpekonomi och minskar skaderisken – med före/efter-jämförelse.
- ✓Videoanalys av löpstil och teknik
- ✓Identifiering av rörelsemönster som ökar skaderisken
- ✓Konkreta övningar och korrigeringar
- ✓Skriftlig rapport med personliga rekommendationer
1 290 kr
Coachingkund: 970 kr
Rörlighetstester
En rörlighetsanalys som identifierar begränsningar i din kropp som påverkar din prestationsförmåga och ökar skaderisken inom löpning, cykling och simning.
- ✓Kartläggning av rörelsebegränsningar
- ✓Analys kopplad till din idrott
- ✓Individuella rörlighets- och styrkeövningar
- ✓Skriftliga rekommendationer
1 290 kr
Coachingkund: 970 kr
Simteknik och analys
Teknikgenomgång i vatten med fokus på effektivitet och uthållighet. Passar både nybörjare som vill lära sig grunderna och triathleter som vill förbättra sin simning inför tävling.
- ✓Analys av simteknik och rörelsemönster
- ✓Konkreta korrigeringar och drillövningar
- ✓Personliga instruktioner och rekommendationer
1 290 kr
Coachingkund: 970 kr
Konsultation
Träningskonsultation – 60 min
Ett strukturerat samtal på en timme via video eller telefon. Du bestämmer agendan – vi går igenom precis det du behöver hjälp med just nu, utan bindning och utan långt upplägg.
- ✓Genomgång av träningsupplägg
- ✓Analys av träningsdata (TrainingPeaks/Garmin)
- ✓Pacingstrategi inför tävling
- ✓Träningsplanering och säsongsplanering
- ✓Utrustningsrådgivning för triathlon och öppet vatten
- ✓Ingen bindning
990 kr
Ingår för coachingkunder
Osäker på vad som passar dig?
Boka ett kostnadsfritt möte så går vi igenom dina mål och vilket upplägg som ger dig mest värde.
Boka kostnadsfritt möte