Om mig - löpcoach och triathloncoach
Min resa från motionär till coach
Jag började med uthållighetsidrott 2017, sent utan tidigare erfarenhet och utan någon som visade mig vägen. De första åren handlade mest om att hitta strukturen på egen hand: vad ska man träna, hur hårt, hur mycket och varför?
Det tog tid. Jag gjorde misstagen de flesta gör, tränade för hårt på fel dagar, ökade volymen för snabbt och förstod inte riktigt hur kroppen anpassar sig förrän jag börjat läsa fysiologi och testa mig själv systematiskt.
Resultaten kom när jag slutade gissa och började träna med struktur och data. Sedan 2017 har jag genomfört Vasaloppet, Vätternrundan, Ironman Kalmar, Ironman 70.3 VM i Lahti och ett stort antal löp- och triathlontävlingar i Sverige och internationellt. 2024 tog jag silvermedalj på Lidingöloppet 60 km.
Varför jag coachar
Det som gör mig till en bra coach är inte att jag alltid vetat hur man tränar utan det är att jag lärt mig det från grunden som vuxen, parallellt med ett vanligt liv med jobb, familj och allt annat som konkurrerar om tid och energi.
Jag vet vad det innebär att vara trött på jobbet och ändå försöka genomföra ett kvalitetspass. Jag vet hur det känns att missa en vecka och undra om allt är förstört. Och jag vet hur stor skillnad rätt struktur och rätt information gör för någon som tar sin träning på allvar men inte har tid att experimentera sig fram.
Det är det jag vill ge mina klienter nämligen den kortaste vägen till rätt träning, utan onödigt krångel.
Utbildning och bakgrund
Sedan 2023 är jag diplomerad löpcoach och uthållighetscoach via Tränarakademin. Jag är också siminstruktör och coachar triathleter, löpare och cyklister individuellt online i hela Sverige samt grupper inom löpning via Urban Tribes i Stockholm.
Min coachingfilosofi bygger på fysiologiska tester, individuella träningszoner och kontinuerlig uppföljning via TrainingPeaks. Jag tror på att träna smart snarare än hårt och på att planen ska anpassas till livet, inte tvärtom.
Tävlingsmeriter (urval)
Löpning:
2:a plats🥈 – Lidingöloppet 60 km 2024
Tid: 4:16:54
2:a plats 🥈 – Lidingöfemman 2024 (5 km)
Tid: 18:14
25:e plats – Hässelbyloppet 2019 (10 km)
Tid: 34:44
12:e plats – Rosa Bandet-loppet 2024 (10 km)
Tid: 41:03
41:a plats – Lidingöloppet 15 km 2024
Tid: 58:38
59:e plats – Stockholm Halvmarathon 2023
Tid: 1:18:03
145:e plats – Stockholm Marathon 2021
Tid: 2:54:08
Triathlon:
5:e plats - Svenska Triathloncupen 2025 (Senior)
12:e plats - Sala Silverman (SM Senior) 2025
Tid: 4:06:31
3:e plats 🥉 - Vansbro Triathlon 2025
Tid: 4:18:58
3:e plats 🥉 - Bauer Triathlon 2025
Tid: 4:21:52
15:e plats i M45–49 – Ironman 70.3 World Championship Lahti 2023
Tid: 4:24:53
2:a plats 🥈 i M45–49 – Ironman 70.3 Elsinore 2023
Tid: 4:19:05
16:e plats – SM i olympisk distans, Herrar Senior (Vadstena 2022)
Tid: 2:13:34
10:e plats – Bauer Triathlon 2024 (halv Ironman-distans)
Tid: 4:24:55
2:a plats 🥈 i M45–49 – Borås Triathlon 2023
Tid: 4:48:11
Skidåkning och cykel:
1584:e plats – Vasaloppet 2019
Tid: 6:46:22
Vätternrundan 2018
Tid: 8:39:50
Sedan 2017 har jag även deltagit i en rad andra lopp och tävlingar, inklusive:
Vasaloppet 2018
Öppet Spår Söndag 2017
Marcialonga 2018 (Italien)
Öppen Älv (Vansbrosimningen) 2017
Vätternrundan 2017
Lidingöloppet 30 km (flera år)
Rosa Bandet-loppet
Stockholm Halvmarathon 2021
Ironman Kalmar 2018
Ironman 70.3 Jönköping 2018 och 2019
Bauer Triathlon 2023
Sala Silverman 2019