Kunskap om uthållighetsträning
Här hittar du artiklar om uthållighetsträning för löpare, cyklister och triathleter. Fokus ligger på praktiska råd, fysiologi och hur du kan träna mer effektivt baserat på forskning, erfarenhet och data från coaching.
Vad du hittar här
I kunskapssektionen delar jag insikter om:
Tröskelträning och fysiologi
Zonträning och intensitetsstyrning
Teknik i löpning, cykling och simning
Struktur i uthållighetsträning
Vanliga misstag och hur du undviker dem
Artiklar
🔗 Triathlon coach online – så fungerar individuell coaching
Hur coaching fungerar i praktiken, hur upplägget byggs och vad som krävs för långsiktig utveckling.
🔗 Löpcoach online – för vem passar det
När coaching gör störst skillnad, hur progression skapas och vad du kan förvänta dig.
🔗 Tröskeltest – allt du behöver veta
Vad ett tröskeltest är, hur det går till och hur du använder resultaten i din träning.
🔗 LT1 och LT2 – vad betyder trösklar
Förklaring av aeroba och anaeroba trösklar och hur de används i uthållighetsträning.
🔗 Zonträning – så tränar du rätt intensitet
Hur zoner fungerar i praktiken och hur du styr träningen rätt.
🔗 Norwegian Singles Approach – guide till sub-threshold-träning
Vad modellen innebär, hur den används i praktiken och hur du anpassar upplägget efter mål, nivå och distans.
Mer information
Vill du ha hjälp att omsätta teori till praktik kan du läsa mer om coaching eller boka ett test för att få individuella zoner och rekommendationer.
Läs mer om coaching
Läs mer om fysiologiska tester